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酷暑上線，高溫的“熱情”將延續(xù)，“烤”驗超長待機，快收好這份，高溫熱浪防護指南！！

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高溫熱浪是什么?

《高溫熱浪等級》（GB/T 29457—2012）將高溫熱浪定義為氣溫高、濕度大且持續(xù)時間較長，使人體感覺不舒適，并可能威脅公眾健康和生命安全、增加能源消耗、影響社會生產(chǎn)活動的天氣過程。

高溫對健康有什么影響？

高溫天氣可造成人體體溫調節(jié)、水鹽代謝等一系列生理功能的改變，造成中暑。輕則表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等，重則可表現(xiàn)為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，尤其當人們長時間處在高溫、高濕的環(huán)境中，人體無法適應，身體核心溫度迅速升高，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴重臨床表現(xiàn)。

日常生活中，當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短時，一定要引起重視，迅速找到?jīng)鏊⑼L的環(huán)境休息，同時補充糖鹽水，謹防繼續(xù)發(fā)展成為重癥中暑，造成不可挽回的健康損害。

哪些人群容易中暑？

1. 老年人的身體機能相對退化，對環(huán)境溫度改變的感知和響應會變得遲緩，是中暑的高發(fā)人群。

2. 兒童，特別是嬰幼兒時期往往依賴看護人安排行程、調節(jié)環(huán)境、補充水分，應給予額外的關注。

3. 慢性病患者，尤其患有心臟病、高血壓、糖尿病等需要長期服用某類藥物的人，對高溫的影響更敏感。

4. 近期睡眠不足、過度勞累、精神高度緊張的人群，更易中暑。

5. 需要長時間在戶外或者高溫環(huán)境中進行重體力勞動或高強度體育運動的人員，極易中暑，比如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、快遞員、交警、農(nóng)民、戶外體育鍛煉人員等。

防護措施建議

1.保持充足飲水：少量多次飲水，保持身體水分，在高溫環(huán)境中工作的人群，應適當補充含鹽或電解質的飲品。

2.合理安排工作時間：盡量避免在陽光直射、溫度最高的時段進行戶外作業(yè)，如有必要，應采取輪班制，減少連續(xù)工作時間，并設置充足的休息時間。

3.穿著透氣衣物：選擇淺色、寬松、透氣的衣物，以減少熱量的吸收，同時戴上寬邊帽、太陽鏡等防曬用品，保護頭部和眼睛免受陽光直射。

4.使用防曬用品：涂抹防曬霜可以有效減少陽光對皮膚的傷害，特別是在面部、頸部和手臂等暴露部位，應涂抹適量的防曬霜。

5.老年人應盡量避開高溫天氣出行，避免劇烈活動，使身體得到充分休息。

6.避免將兒童單獨留在車里，不要在車內睡覺。車內是一個很容易迅速升溫的環(huán)境，停好車后準備離開時一定要清點隨行的人員。

7.關注身體狀況：戶外勞動者應時刻關注自己的身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等中暑癥狀，應立即停止工作，轉移到陰涼通風處休息，并盡快補充水分和鹽分。

8.食用解暑食物。含水量大的水果（西瓜、甜瓜等）或蔬菜（黃瓜、苦瓜）綠豆等解暑、要注意西瓜甜瓜等含糖量高、食用要適量。

切記：不要在身體較熱的情況下食用冰塊、冰沙等或飲用冰水，可能會引發(fā)較嚴重不良后果，如：影響身體散熱、嚴重刺激胃腸道、引發(fā)胃腸道炎癥甚至大出血。也不要在大量出汗后立即直對空調進行降溫。

9.定期健康體檢。戶外作業(yè)人員在上崗前和在崗期間宜定期進行常規(guī)職業(yè)健康檢查和應急職業(yè)健康檢查。

已經(jīng)中暑應該怎么辦？

對于已經(jīng)出現(xiàn)中暑癥狀的人員，周圍的人應立即采取急救措施。首先要將中暑者移至陰涼通風處，解開衣服，讓其平臥休息。然后用冷水毛巾敷在中暑者的額頭、腋窩、腹股溝等大血管處，幫助降溫。同時，應給中暑者喝一些含鹽的清涼飲料，以補充體內流失的水分和電解質。如果中暑癥狀嚴重，應立即撥打急救電話，送往醫(yī)院進行治療。

伊州區(qū)疾病預防控制中心（衛(wèi)生監(jiān)督所）提醒廣大居民，在高溫天氣下，不僅戶外勞動者需要防范中暑，其他人群也應加強自我防護意識，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，保持充足的水分攝入，清淡飲食為主，合理安排作息時間，規(guī)律充足的睡眠，確保身體健康。